Vi har alle set den sjove video af barnet, der forsøger at lave en pull-up på en dørkarm. De kan have brugt en gardinstang, selve dørkarmen eller en egentlig pull-up bar. Uanset hvad de stadig spiste gulvet til sidst, så hvor meget vægt kan en dørkarm holde?
Afhængigt af dens konstruktion kan den gennemsnitlige dørkarm, inklusive trim, nemt holde mellem 250 og 300 pund. En dørkarm i et bolighus kan normalt rumme mellem 45 og 100 pund. En yderdør kan derimod typisk holde mellem 200 og 400 pund.
Husk, at vægten placeret på stangen, mens du træner, vil være større end din normale kropsvægt. Dette er på grund af den fysiske aktivitet, du udfører på baren .
Kan jeg bruge en Pull-Up Bar på min dørkarm?
At bruge en dørkarm til at lave pull-ups er en populær mulighed for folk, der bruger meget tid på vejen. Andre mennesker, der bruger denne metode, har muligvis ikke plads nok til et træningscenter i hjemmet. Eller de har simpelthen ikke tid nok til at gå til en.
Ved første øjekast ligner en optrækbar dørramme en katastrofe, der venter på at ske. Når alt kommer til alt, hvor sikker kunne en pull-up bar være oven på en 1 tomme tyk dørkarm?
Pull-up stænger er mere sikre, end de fleste tror. På trods af det tynde område til at montere pull-up-stangen, kan dørkarmen, der sikrer den, klare en god mængde vægt.
Hvis dørkarm er korrekt installeret, kan det være ret svært at trække en dørkarm fra væggen.
Kan en Pull-Up Bar forårsage skade?
Pull-up stænger er designet til at forhindre beskadigelse af dørkarmen, de er fastgjort til. Der er hynder på pull-up-stangen for at forhindre beskadigelse af døren ved sammenstød.
En pull-up bars design hjælper den med at undgå at påføre skade under brug. Det betyder dog ikke, at en pull-up bar aldrig kan beskadige en dørkarm. Ukorrekt brug af træningsudstyr er ikke tilrådeligt, og det kan forårsage en potentiel skade.
Hvad kan få din dørramme til at gå i stykker?
En pull-up bar bør ikke forårsage skade på din dørkarm, men der er altid 'hvad nu hvis'. At smække døren gentagne gange på en pull-up bar er en sikker måde at forårsage skade. Her er nogle andre måder, hvorpå en pull-up bar kan beskadige en dør eller dens ramme.
Dårligt konstrueret dørkarm
En dårligt konstrueret dørkarm vil ikke være i stand til at understøtte en pull-up bar fuldt ud. Dørrammen kan gå i stykker under trykket ved at bruge optræksstangen.
Når du bruger en pull-up stang, bliver vægten du lægger på stangen fordelt på dørkarmen. Hvis dørkarmen er beskadiget eller ikke tilstrækkeligt fastgjort til væggen, kan du ende på gulvet.
Pas på stykker trim, der er limet til væggen i stedet for sømmet. Disse kan give problemer med, hvor meget vægt dørkarmen kan klare. Pålimede rammer vil blive løsrevet meget lettere end rammer fastgjort til væggen med søm.
Vær forsigtig med boliger i ældre stil og deres indretning. Ældre huse kan have trim, der er blevet lidt adskilt fra væggen. Hvis der er nogen adskillelse mellem trim og væg, anbefales det ikke at opsætte en pull-up bar.
Når du er i tvivl om en dørkarm kan klare vægten, kan det være bedre slet ikke at bruge den.
Materiale af dørkarmen
En traditionel træbeklædning dørkarm er holdbar nok til at understøtte en pull-up bar. Men hvad med andre typer materialer?
Hvis du har en dørkarm lavet af plastik eller kompositmateriale, kan det være, at du skal gentænke tingene. Den typiske anbefaling er, at disse materialer ikke er bedst til at understøtte en pull-up bar.
Træbeklædning kan klare masser af kropsvægt, mens spinkel plastik er meget mere tilbøjelig til at gå i stykker.
Misbrug af Pull-Up Bar
Din pull-up bar bør ikke beskadige din dørkarm, hvis du bruger den korrekt. At trække dig selv op og ned på stangen vil ikke give problemer. Men at svinge rundt på dem som en abe kan forårsage skade på dørkarmen.
En svingende bevægelse frem og tilbage kan få din trim til at komme ud af plads. Eller endnu værre, det kan få din pull-up-stang til at flytte sig på rammen.
At svinge på en pull-up-stang kan sætte dig på gulvet med pull-up-stangen stadig i hænderne. Derfor er det bedst kun at bruge en pull-up bar til dets tilsigtede formål.
Hvor meget koster en erstatningsdørramme?
At udskifte en grundlæggende dørramme vil koste mellem til . Afhængigt af hvilken type dørkarm du udskifter, kan omkostningerne variere meget. En ståldørramme koster alt fra 0 til 0 at udskifte.
Den gennemsnitlige pris for at udskifte en indvendig dørkarm er 0. Prisen for at udskifte en udvendig dørkarm er omkring 255 dollars. Disse er kun gennemsnit, og priserne vil afhænge af den specifikke dørkarm, du skal udskifte.
Hvis din dør skal males, så tjek ud denne artikel om maling af indvendige døre at finde ud af hvordan.
Relaterede spørgsmål
Kan jeg sætte en pull-up bar på enhver dør?
Teknisk er svaret ja; du kan sætte en pull-up bar hvor som helst du vil. Dog vil du måske ikke placere en pull-up bar bare hvor som helst.
Installation af en pull-up bar forhindrer en dør i at lukke. Så tænk dig grundigt om, før du placerer den på en hvilken som helst døråbning. Du ønsker måske at installere den i en døråbning, der kan forblive åben.
Lad os sige, at du ikke har en døråbning, der kan forblive åben i dit hjem. I dette tilfælde kan du vælge en pull-up-stang, som du kan fjerne efter hver brug.
Hvis du tænker lidt over placeringen af din pull-up bar, kan du spare dig for at skulle geninstallere den senere.
Kan jeg lave pull-ups på en dør?
Folk laver traditionelt pull-ups ved hjælp af en pull-up bar i en dørkarm eller ved hjælp af fitnessudstyr. Men hvis du skal være innovativ eller ikke har en pull-up bar, bruger nogle mennesker selve døren. De forlader døren i åben stilling og trækker sig op, mens de holder fast i toppen af døren.
Vær dog opmærksom på, at dette potentielt kan få din dør til at komme ud af justering. Meget afhænger af hængslernes kvalitet og indsnævring, så brug din gode dømmekraft. Når det ikke er en mulighed at gå i fitnesscenter, kan du altid finde andre måder at holde dig fysisk i form.
