At dyrke boksning er en fantastisk måde at holde sig i form på, men det kan være ubelejligt at gå i fitnesscenter hele tiden. Det ville være rart, hvis du kunne oprette dit eget boksegymnastik derhjemme. Selvom det kan være udelukket at skabe et fuldgyldigt hjemmeboksningscenter, kan du stadig starte med en boksesæk.
Garagen kan fungere, hvis du leder efter et sted at være vært for din nye boksesæk. Du kan også vælge mellem en af to metoder til at hænge boksesækken inde i din garage.
Den første metode går ud på at finde en robust bjælke og hænge boksesækken fra den ved hjælp af en øjebolt og S-krog. Til den anden metode skal du bruge et vægbeslag, der er specielt designet til at understøtte boksesække. Du kan finde vægbeslag designet til boksesække i sportsartikler og byggemarkeder.
Det er muligt at hænge en boksesæk inde i din garage, men du skal gøre det sikkert. Find ud af, hvordan du kan forvandle din garage til dit eget miniboksemotionscenter ved at læse videre.
Kan du hænge boksesækken sikkert i din garage?
Udsigten til endelig at have sin egen boksesæk derhjemme er spændende, men hold ud med det lidt. Før du overvejer at købe en boksesæk, skal du først være sikker på, at du kan hænge den sikkert.
Boksesække vejer typisk alt fra 60 til 150 pund. Vægten af tasken alene kan allerede være en stor belastning for dit hjems infrastruktur. Tilføj styrken af dine strejker til det, og du kan forestille dig, hvordan dit hjem kan kæmpe for at give rigelig støtte.
Du kan gøre permanent skade på dit hjem, hver gang du bruger din boksesæk. For at undgå det skal du sikre dig, at din hjemmegarage kan understøtte boksesækken. Så hvordan kan du være sikker på, at din garage er i stand til at rumme en boksesæk? Du skal kigge efter et par ting.
Støttebjælker vil være påkrævet, hvis du har til hensigt at hænge boksesækken fra garagens loft. Du skal bruge en særlig stærk en til boksesækken. Hvis du ikke har passende støttebjælker, skal du i det mindste have en muret væg.
Uden støttebjælker eller en muret væg kan det ikke anbefales at hænge en boksesæk op. Du vil være bedre stillet ved at købe en boksesæk, der kommer med et uafhængigt stativ.
Forberedelser til ophængning af boksesækken
Du skal gøre nogle forberedelser, før du hænger boksesækken i din garage. Lad os gennemgå dem i dette afsnit.
Sørg for, at du har plads nok i din garage
En af de første ting, du skal gøre, er at tjekke, hvor meget plads du har i din garage. Du skal have 360 graders adgang til tasken for at bruge den korrekt. Det kan være nødvendigt at rydde plads inde i garagen, hvis du ønsker det.
Du bør også tjekke, om varer som din garageportåbner kan komme i vejen. Taskens bevægelser kan være uforudsigelige, og de kan ved et uheld ramme andre genstande inde i din garage. Prøv at holde boksesækken væk fra så mange genstande som muligt.
Vælg en boksesæk i passende størrelse
Det er vigtigt at vælge en boksesæk, der vejer helt rigtigt, hvis du vil have tilfredsstillende træning. Alt for let vil være for nemt at flytte. På den anden side kan brug af en taske, der er for tung, føre til skade.
Den rigtige boksesæk til dig bør veje omkring halvdelen af din vægt. Kom så tæt på det nummer som du kan, og du vil være tilfreds med dit køb.
Foretag reparationer inde i din garage, hvis det er nødvendigt
Før du forvandler din garage til dit nye træningscenter, bør du sørge for, at den er i god stand. Tag fat på problemer som f.eks vand siver gennem betonen fordi de kunne komme i vejen for din træning.
At forsømme disse reparationer er en dårlig idé. Du kan komme til skade under træning, hvis du bare ignorerer problemer i din garage.
Sådan hænger du en boksesæk fra dit garageloft
Vi vil først tage fat på spørgsmålet om at hænge en boksesæk fra dit garageloft. Følg nedenstående trin for at fuldføre dette projekt uden problemer.
Trin 1: Forbered det nødvendige udstyr
Udover selve boksesækken har du også brug for et par andre værktøjer. For at være mere specifik skal du bruge en stiftfinder, en boremaskine, en skruenøgle og en øjebolt. Du skal også bruge en S-krog, men den er normalt inkluderet sammen med boksesækken.
Trin 2: Find en passende støttebjælke
Du skal nu finde en støttebjælke til at hænge boksesækken i. At banke på loftet kan hjælpe dig med at finde den rigtige støttebjælke, men det er bedre at bruge en studfinder.
Trin 3: Installer øjebolten
Få din boremaskine næste, og brug den til at grave et hul ind i din valgte støttebjælke. Ryd hullet lidt ud, og begynd derefter at dreje øjebolten derind. Sørg for, at den er låst på plads ved at bruge din skruenøgle.
Trin 4: Hæng boksesækken op
På dette tidspunkt kan du nu fastgøre den nødvendige hardware til boksesækken. Fastgør kæderne samt S-krogen, når du gør dig klar til at hænge den. Derfra skal du bare løfte den op til øjebolten og sikre, at den passer korrekt ind i den udpegede åbning.
Du kan også benytte lejligheden til at se, hvor godt posen bevæger sig. Prøv at svinge den lidt rundt og se om øjebolten holder fast. Når du ser, at alt er sikkert, kan du gå videre og begynde at bruge boksesækken.
Sådan hænger du en boksesæk fra din garagevæg
Det er nemt nok at ophænge en boksesæk fra din garagevæg. At gå denne rute vil koste mere, men det er det værd, hvis du virkelig vil have en let tilgængelig boksesæk.
Trin 1: Få de nødvendige varer
Mens du køber boksesækken, skal du huske at spørge, hvilket vægbeslag der passer til den. Du bør også kontrollere, om monteringsudstyret indeholder skruer, så du ikke behøver at købe dem separat. De eneste andre ting, du skal bruge, er boret, skruetrækkeren og en markør.
Trin 2: Bor hullerne i din væg
Ret monteringsbeslaget op med din væg og bemærk, hvor hullerne skal være. Brug en markør til at notere deres placering. Tag din boremaskine op nu og begynd at grave ind i væggen. Brug et øjeblik på at rydde hullerne ordentligt ud, så skruerne kan komme ind uden problemer.
Trin 3: Installer vægbeslaget
Du kan nu installere vægbeslaget ved at bruge de medfølgende skruer. Sæt skruerne godt fast, så vægbeslaget forbliver sikkert, uanset hvor meget boksesækken bevæger sig rundt.
Relaterede spørgsmål
Hvad er den ideelle højde til boksesækken?
Hvis du hænger boksesækken fra din væg, kan du kontrollere, hvor højt den er hævet. Så er der en ideel højde for dig at sigte efter?
Der er ingen ideel højde i sig selv, hvis du er bekymret for potentielle skader på dit hjem. Så længe boksesækken er ophængt korrekt, vil den modtage den støtte, den har brug for, uanset højden. Højden betyder dog noget, hvis du vil have mere ud af din træning.
Trænere kan lide at have boksesækken i øjenhøjde med deres praktikanter. Grunden til det er at give praktikanterne mulighed for at arbejde bedre med deres strejker. Boksere kan finpudse deres teknikker bedre, når boksesækken er placeret på den måde.
At holde boksesækken i den højde giver også mening ud fra et skadesforebyggende synspunkt. Du kan forblive i en mere naturlig stilling, mens du træner med en boksesæk i øjenhøjde. Det betyder, at du ikke belaster din krop unødigt i den tid.
Skal du holde dig tilbage, mens du bruger boksesækken?
En korrekt ophængt boksesæk vil ikke skade dit hjem, selvom du slår hårdt på den. Alligevel anbefales det ikke at gå helt med dine slag.
Hvis du hele tiden rammer boksesækken med fuld kraft, risikerer du at komme til skade. Du kan brække noget i hånden, hvis du slår sådan. Du bør fokusere mere på at perfektionere din teknik frem for at slå med fuld kraft, når du bruger boksesækken.
