At vælge den rigtige pude til din nattesøvn er næsten lige så vigtig en beslutning som at vælge din madras. Hvis du ofte vågner med ømhed og smerter, er det muligt, at du bruger den forkerte pude. Mens alle er bekendt med den standard rektangulære pude, er der en række andre former og størrelser, der kan hjælpe dig med at holde dig komfortabel, mens du sover.
Nogle af de mest almindelige typer pudeformer inkluderer sengepuder, konturpuder, kropspuder, graviditetspuder, bolster, ægtemandspuder, kilepuder, lændepuder, CPAP-puder, badepuder, knæpuder, benstøttepuder, kølepuder og forskellige typer rejsepuder. Puder kan også kategoriseres baseret på fyldmaterialet, hvor nogle af de mest populære er dun, dunalternativ, latex og memoryskum.
Denne omfattende guide beskriver de forskellige pudetyper for at hjælpe dig med at forstå, hvilken der er ideel til din foretrukne sovestilling.
Puder baseret på form
En af de mest almindelige måder at skelne de forskellige typer puder på er ved deres form. Hver af de følgende puder er specielt designet til at give et andet niveau af støtte og komfort, mens du sover. Disse puder kommer også i forskellige materialer, som har deres egne unikke fordele og ulemper.
Ikke alle typer puder falder ind under en kategori, der passer til alle, så en forståelse af deres egenskaber og forskelle kan hjælpe med at sikre, at du finder en form, der passer til både din seng og din krop.
1. Sengepuder
Sengepuder er lige så enkle, som de lyder – puder findes i din seng og bruges normalt til at hvile hovedet på i løbet af natten. Disse er standard rektangulære puder og sandsynligvis den type, du har i dit soveværelse. Mens alle sengepuder har samme form, kommer de i flere forskellige størrelser:
2. Europæiske puder
I stedet for at være rektangulære i form er europæiske puder firkantede – målende 26 tommer gange 26 tommer . Af denne grund har de en tendens til at blive brugt til mere dekorative formål end til funktion. Disse puder er dog gode som rygstøtte og til at dæmpe led. I stedet for at blive brugt til hovedstøtte er europæiske puder mere velegnede til ekstra kropskomfort.
3. Konturpuder
Contour puder er en mere fast stil pude, med en lille dyk, der er specielt designet til at give støtte til hoved og nakke. Disse puder er det ideelle valg for rygsovende , da de hjælper med at holde nakke og rygsøjle korrekt justeret, mens du sover.
4. Kropspuder
Kropspuder er hovedsageligt overdimensionerede puder, der er designet til at løbe langs hele din krop. De fleste måler 20 tommer gange 54 tommer i længden og kan give støtte til smertefulde led, samt fremme en bedre sovestilling. Disse puder er bedst egnede til sidesovende.
De er almindeligvis placeret langs hovedgærdet og kan tjene som led- og hovedtrykpunktsaflastning i ét design. Uanset om du bor alene eller elsker at ske, kan en kropspude være en god erstatning for nuttet kammerat.
5. Graviditetspuder
Som navnet antyder, er graviditetspuder designet til gravide. Selvfølgelig, hvis du er gravid, vil du ikke længere være i stand til at sove på ryggen eller maven. Din eneste mulighed er sidesove, og du har brug for noget til at give støtte til din babybule. Det er her, graviditetspuder kommer ind.
Mens disse puder minder lidt om kropspuder, de er specielt designet til at trøste og støtte din mave, når den vokser under din graviditet. Der er flere forskellige størrelser og former af graviditetspuder, men alle er beregnet til at lindre mave- og rygsmerter eller tryk, mens du sover.
Graviditetspuder kommer normalt i to hovedstile: C-formede og U-formede. Selvom begge muligheder vil støtte din gravide krop, tilbyder hver en særskilt følelse, søvnposition og trykniveau. Valget mellem de to afhænger af dine individuelle behov og præferencer.
6. Rejsepuder
Rejsepuder måler ofte 12 tommer gange 16 tommer og er designet til nem pakning eller til små børn. Disse puder eksisterer kun for at være nyttige, mens du rejser i bil eller fly. Der er dog et par forskellige stilarter og former, der også falder ind under kategorien rejsepuder:
7. Kilepuder
Formet ligner en massiv dørstop, kilepuder kommer i en række størrelser. Det er de dog alle sammen designet til at hjælpe dig med at hvile eller sove i oprejst stilling. Disse puder er overkommelige smertestillende enheder, der almindeligvis bruges af dem, der lider af vejrtrækningsproblemer eller sure opstød om natten.
Kilepuder er konstrueret af et fastere fyld, såsom memoryskum eller polyskum. På den måde vil puden bevare sin form, uanset hvor meget vægt der påføres. Selvom kilepuder normalt er placeret under din ryg, kan de også placeres under dine ben for at aflaste dine lår.
8. Benstøttepuder
Benstøttepuder minder i design om kilepuder, men er specielt designet til din underkrop. Disse puder hjælper med at løfte din krop fra låret og ned. De er beregnet til at være bruges til hævelser i benene, restitution af skader og rygsmerter . En benstøttepude er placeret lige under balderne, løfter dine lår, vinkler under knæene og giver en flad overflade for dine ben at hvile på.
9. Bolster eller Rulle
En rullet pude, også kaldet en bolster eller yoga bolster, kan bruges som dekoration på din seng, men den bruges faktisk oftest til at give ben- og nakkestøtte. Udtrykket bolster er et opsamlende navn, der refererer til en praktisk talt cylindrisk pude, der kan bruges til at støtte adskillige dele af kroppen under hvile og afslapning.
Når de bruges under yoga, hjælper bolsters brugeren med at holde svære stillinger. Men deres runde form gør disse puder multifunktionelle. Du kan placere den under din ryg, nakke, mellem dine ben eller enhver anden position for at hjælpe dig med at blive mere komfortabel. At placere en pude under dine knæ, mens du lægger dig ned, kan også hjælpe med at justere rygmarven.
Den største ulempe ved disse puder er, at den ikke kan understøtte et individuelt område såvel som en pude, der er specielt designet til en bestemt kropsdel. Denne svaghed kan dog bruges til din fordel ved at bruge puden til forskellige formål.
10. Mand Puder
Af alle pudetyper på denne liste har ægtemandspuden flest navne. Denne type pude kan blandt andet også omtales som en kærestepude, kærestepude, sengepude og læsepude. Det får det, fordi når du læner dig tilbage, omfavner de to arme på hver side af puden dine sider, ligesom når din kæreste holder dig bagfra.
Mand puder er designet til at støtte din ryg, mens du sidder oprejst . De bruges ofte til at bruge din telefon eller tablet, læse eller enhver anden aktivitet, der er mere behagelig i en opretstående stilling. Disse puder er ikke beregnet til at blive brugt, mens du sover.
11. Lændepuder
Når du hører udtrykket lændestøtte, refererer dette til giver forstærkning til din lænd. Lændepuder gør netop det, og tilbyder noget tiltrængt lindring for din lænd, mens du sover. Disse puder har et fladt, men fast design. De er skabt til at passe ind i kurven på din lænd og er ideelle til både ryg- og sidesovende.
12. CPAP-puder
Hvis du har søvnapnø, ved du, hvor svært det kan være at sove komfortabelt, mens du bruger en CPAP-maske. Når du bruger en pude i almindelig størrelse, vil du kun klemme masken mod dit ansigt, hvilket forårsager et ubehageligt tryk, der holder dig vågen om natten. Heldigvis, CPAP-puder er designet til at støtte og indramme din nakke, med dens udskårne eller forsænkede sektion, så din CPAP-maske kan sidde i.
Selvom navnet antyder, at disse puder kun er beregnet til at blive brugt med CPAP-maskiner, er dette ikke tilfældet. Disse puder er velegnede til enhver form for søvnapnømaske, inklusive APAP og BiPAP.
13. Badepuder
Hvis du nyder at slappe af i badet, ved du, hvor ubehageligt det kan være at hvile din nakke på kanten af dit badekar. En badepude er designet til at fastgøre direkte på siden af dit badekar, hvilket giver et støttende og behageligt sted for dit hoved at hvile, mens du bader.
Da badepuder absolut bliver våde, mens de er i brug, er de normalt lavet af meldug og skimmelbestandige materialer. Disse puder bruger en række sugekopper til at holde puden på plads på dit badekar og forhindre den i at glide.
14. Kølepuder
Hvis du ofte overophedes om natten og vågner op og sveder, uanset om det er forårsaget af varmt vejr eller varmeblink, så overvej en kølepude. Disse puder er designet til at hjælpe brugeren med at forblive kølig og behagelig, mens de sover. Kølepuder består normalt af to adskilte dele: en skumpude og en flad plastikpakke med kølegel indeni, der sidder på toppen. Formålet med den kølende gelpakke er at absorbere og sprede varme, som hjælper med at regulere din kropstemperatur om natten.
15. Knæpuder
Hvis du lider af led-, knæ- eller hoftesmerter, når du sover, kan din læge have anbefalet dig at prøve at sove med en pude mellem knæene. Selvom du helt sikkert kan bruge en standard sengepude, er en knæpude den ideelle løsning til at give den rette støtte, du har brug for. De består af en skumpude med konturer på begge sider, så de passer ind i dine bens kurver.
Som navnet antyder, Knæpuder er beregnet til at hjælpe med at holde sidesovendes knæ adskilt ved at hvile dem på dine knæ. De kan dog også placeres mellem dine lår eller lavere end dine knæ for at opnå lignende resultater. Vælg en stilling, der føles mest støttende og behagelig for dig.
Pudefyldmaterialer
Bortset fra former og størrelser, kan puder også kategoriseres baseret på det materiale, der bruges til at fylde dem. Faktisk kan fyldmaterialet bruges til at beskrive en pude. For eksempel omtales en pude fyldt med memory-skum ofte som en memory-skumpude.
Det er vigtigt at forstå dine muligheder, da en pudes fasthed eller blødhed normalt bestemmes af hvilket materiale og hvor meget af den er indeni.
1. Dunpude
Dun refererer til de bløde fibre nær huden på ænder, gæs og svaner, der holder dem varme. Dette materiale er en af de blødeste muligheder . Den er også nem at forme, langtidsholdbar og fremragende til at holde på varmen. Ulemperne ved dunpuder er, at de er dyre, kan forårsage allergi, og dunene er taget fra dyr. Så hvis du vil have en etisk fremskaffet pude, skal du kigge efter en, der er certificeret af Responsible Down Standard.
Ideel til: Sovende ryg, side og mave.
2. Alternativ dunpude
Alternative dunpuder er et syntetisk alternativ til konventionelle dunpuder. De er normalt fyldt med polyester, som hjælper med at efterligne fornemmelsen af dun. Den ekstra fordel ved at bruge polyester er, at puden er allergivenlig og mere omkostningseffektiv. Så hvis du vil have den bløde følelse af dun uden at bruge rigtige fjer, så overvej en alternativ dunpude.
Ideel til: Ryg- og sidesveller.
3. Fjerpude
Fjer beskriver ethvert fyldmateriale, der består af fuglefjer, som normalt kommer fra gæs eller ænder. Dette er en traditionel type fyld, der er fantastisk til dem, der leder efter en støttende og behagelig løsning. Over tid har fjerpuder en tendens til at flade ud og miste deres støtte, hvilket kræver, at du ofte puffer din pude. For at bekæmpe dette problem er disse puder ofte fyldt med dun. Så dem, der er allergiske over for dun, bør søge et andet alternativ.
Ideel til: Ryg- og sidesveller.
4. Bomuldspude
Nu om dage er der få puder med bomuldsfyld. Selvom, Bomuldspuder er gode til dem, der er allergiske over for syntetiske materialer. De giver fremragende støtte og er nemme at rengøre. Det er dog vigtigt at bemærke, at puder, der angiver, at de er 100% bomuld, normalt refererer til pudebetræk.
Ideel til: Sovende ryg, side og mave.
5. Latex pude
Latex er en naturlig polymer, der kan syntetiseres eller afledes fra planter. Det er et blødt gummilignende materiale, der vinder popularitet som pudefyld på grund af det høje niveau af støtte, det giver til hoved og nakke. Latexpuder fås i fast og strimlet form. Vær dog forsigtig med puder i latexblanding, da de ofte indeholder polyurethanskum, som kan være giftigt.
Ideel til: Ryg- og sidesveller.
6. Memory Foam Pude
Oprindeligt skabt af NASA, er memoryskum ved at vinde popularitet, fordi det naturligt former sig efter din krop. Det betyder at memory foam puder kan fungere til alle sovestillinger. Dit hoved og nakke vil forme sig efter puden til den mest behagelige position til dine behov. Den er også langsom til at komme tilbage i form.
Ideel til: Sovende ryg, side og mave.
7. Strimlet Memory Foam Pude
Strimlet memoryskum er et alternativ til traditionelt memoryskum som pudefyld. Siden strimlet memoryskum kan føjes til puden eller fjernes alt efter dit behov s, det er fantastisk til folk med varierende søvnpræferencer.
Ideel til: Ryg- og sidesveller.
8. Bambuspude
I søvnindustrien har bambuspuder været en stigende trend i et stykke tid på grund af deres fugtabsorberende evner og antibakterielle egenskaber . De fleste bambuspuder er fyldt med strimlet skum og består så af en bambusviscoseskal. Det betyder, at du får glæde af alle fordelene ved en strimlet memory-skumpude med bambuss kølende og allergivenlige egenskaber. Ulempen ved denne mulighed er, at disse puder kan tunge, være svære at rengøre og afgive kemikalier over tid.
Ideel til: Rygsveller.
9. Mikroperlepude
Microbead puder består af et syntetisk fyld kaldet ensartede polymerpartikler . Som et syntetisk alternativ til boghvede tilbyder disse puder også åndbarhed og evnen til at tilpasse sig formen på dit hoved. Disse puder kan dog hurtigt miste deres form, have en tendens til at holde på varmen og afgive kemikalier.
Ideel til: Rygsveller.
10. Boghvedepude
Boghvedepuder har været et populært valg i Asien i mange år, men er netop nu på vej til Nordamerika. Fyldt med boghvedeskaller er disse puder faste, men åndbare og kølende. De har et lignende foder til mikroperlepuder. Men på minussiden kan boghvedepuder være tunge, for faste for nogle brugere og larmende på grund af skallerne indeni.
Ideel til: ryg- og mavesovende.
